Die Riegel-Formel
Der Ingenieur Peter Riegel veröffentlichte 1981 eine Formel, die aus einer Laufleistung die Zeit auf einer anderen Strecke schätzt. Weil die Geschwindigkeit mit der Distanz abnimmt, wächst die Zeit etwas stärker als die Strecke, nach Riegel mit dem Exponenten 1,06. Aus 50 Minuten auf 10 km werden so etwa 1:50 im Halbmarathon und 3:50 im Marathon.
Die Prognose funktioniert am besten zwischen ähnlichen Distanzen und für Läufer, die für die Zielstrecke trainiert sind. Für den Marathon ist sie oft zu optimistisch, weil viele Hobbyläufer zu wenige lange Läufe machen. Setzen Sie dann einen höheren Ermüdungsfaktor ein.
Formel
T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06- T1
- = gelaufene Zeit
- D1
- = gelaufene Strecke
- D2
- = Zielstrecke
Beispielrechnung
Eingaben
- Gelaufene Strecke: 10 km
- Andere Strecke: 15 km
- Zeit: 50:00
- Ermüdungsfaktor: 1,06
Ergebnis
- Halbmarathon: 1:50:19
- Marathon: 3:50:01
- 10 km: 50:00