Lauftempo-Rechner

Rechnet zwischen Strecke, Zeit, Lauftempo in Minuten pro Kilometer und Geschwindigkeit in km/h.

km
h:mm:ss oder mm:ss
Minuten:Sekunden pro Kilometer

Ergebnis

Lauftempo und Geschwindigkeit

Läufer rechnen mit dem Lauftempo, also in Minuten pro Kilometer. Ein Tempo von 5:00 bedeutet fünf Minuten für jeden Kilometer, das sind 12 km/h. Je kleiner dieser Wert, desto schneller. Radfahrer und Laufbänder zeigen dagegen Kilometer pro Stunde. Umrechnen lässt sich beides über 60 geteilt durch das Lauftempo in Minuten.

Zur Planung eines Wettkampfs geben Sie die Zielzeit ein und erhalten das Tempo, das Sie im Schnitt laufen müssen. Für einen Halbmarathon unter zwei Stunden sind das 5:41 pro Kilometer, für einen Marathon unter vier Stunden 5:41 ebenso. Die meisten laufen die zweite Hälfte langsamer. Wer gleichmäßig oder hinten etwas schneller läuft, erreicht seine Zielzeit häufiger.

Formel

Lauftempo = Zeit / Strecke Geschwindigkeit in km/h = 60 / Lauftempo in Minuten

Beispielrechnung

Eingaben

  • Berechnen: Lauftempo aus Strecke und Zeit
  • Strecke: 10 km
  • Eigene Strecke: 8 km
  • Zeit: 50:00
  • Lauftempo: 5:30

Ergebnis

  • Lauftempo: 5:00 min/km
  • Geschwindigkeit: 12,00 km/h
  • Lauftempo pro Meile: 8:03 min/mi
  • Zeit pro 400 m: 2:00

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