Wie weit sind 10.000 Schritte?
Das hängt von der Schrittlänge ab. Beim Gehen beträgt sie im Durchschnitt etwa 41 % der Körpergröße. Bei 1,75 m sind das rund 73 cm, 10.000 Schritte also gut 7 km. Genauer wird es, wenn Sie selbst messen: Gehen Sie eine bekannte Strecke, zum Beispiel 100 Meter, im normalen Tempo und zählen Sie die Schritte. 100 Meter geteilt durch die Schritte ergibt Ihre Schrittlänge.
Beim Gehen verbraucht der Körper etwa 0,5 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und Kilometer. Die Zahl von 10.000 Schritten stammt ursprünglich aus einer japanischen Werbekampagne. Studien zeigen, dass das Sterberisiko schon mit 6.000 bis 8.000 Schritten am Tag deutlich sinkt.
Formel
Strecke = Schritte × Schrittlänge
Schrittlänge ≈ Körpergröße × 0,415 (Männer) bzw. 0,413 (Frauen)Beispielrechnung
Eingaben
- Schritte: 10.000
- Körpergröße: 175 cm
- Geschlecht: männlich
- Gewicht: 75 kg
Ergebnis
- Strecke: 7,26 km
- Schrittlänge: 72,6 cm
- Kalorienverbrauch (Gehen): 272 kcal
- Schritte pro Kilometer: 1.377
- Gehzeit bei 5 km/h: 1:27 h