Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil
Berechnen Sie Ihren Körperfettanteil
Der Körperfett-Rechner schätzt Ihren Körperfettanteil (KFA) basierend auf Umfangsmaßen nach der US Navy Methode.
Geben Sie Geschlecht, Alter, Gewicht und Taillenumfang ein. Der Rechner berechnet KFA, Fettmasse und Magermasse.
KFA (Männer) = 86.010 × log(Taille - Hals) - 70.041 × log(Größe) + 36.76
Angaben:
Mann, 30 Jahre, 75 kg, Taille 85 cm
Ergebnis:
KFA: ca. 15% | Fettmasse: 11.25 kg | Magermasse: 63.75 kg
Männer: 10-20%, Frauen: 20-30% gelten als gesund.
Abweichung von ca. 3-5% zur Hydrostatik – gut für Tracking, nicht für absolute Werte.
Durch Kaloriendefizit, Krafttraining und ausreichend Protein.